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教你几道营养丰富菜,荤素搭配营养加倍,孩子再也不挑食

2019-09-08 点击:1725

19: 06: 49吃了几十年

材料:350克虾,1个土豆,1个辣椒,1/2洋葱,适量的油和盐,1片生姜,2片大蒜,适量的胡椒粉,适量的干辣椒,1汤匙烹饪葡萄酒,1/2茶匙胡椒粉1汤匙淀粉,2汤匙酱油,2汤匙酱油等。

做法:

浸泡在水中,清洗淀粉,并去除受控水。

2.切下胡须,霰弹枪和虾脚,取出虾线,打开虾的脊柱。这对于调味非常方便。将虾放入锅中,加入料酒,拌入胡椒粉,腌10分钟,加入淀粉,搅拌均匀,静置5分钟。

3.用油加热锅,将薯片炸至金黄色。取下要使用的油。

4.将油温升至6-7度,将虾炒至最后,将其取出,将油温升至7-8度,然后将虾炒一次,将虾炒至酥脆,然后取出虾。控制油的使用。

5,在锅中放少许油,加入胡椒粉,翻炒至胡椒稍微焦一下。取出胡椒粉,放入生姜粉中。大蒜和干辣椒的香气

均匀炒炒,加入薯片,虾仁,撒上酱油,盐,1/2汤匙料酒,快速翻炒,关闭食物。

芦笋虾仁

主料:芦笋300克,虾仁8个,大蒜2个,红辣椒1个,盐,糖,芝麻油,色拉油。

练习:

1.从根部和旧皮肤上取下芦笋,洗净切成小块,放入沸水中,取出,用冷水洗净,沥干水分以备后用;

2,虾取肠泥,洗净,切半,放入沸水中,烧至颜色去除,沥干水分使用;

3,大蒜去皮,红辣椒去梗,洗净,切成末;

4.将芦笋和虾放入盘中,加入大蒜和胡椒粉,与各种调味料拌匀,然后放在桌上。

干花椰菜

材料:1个花椰菜,1个红辣椒,1个辣椒,150克猪肉,适量的油和盐,1段洋葱,2片生姜,2片大蒜,10个辣椒,1汤匙酱油,酱油1/3汤匙,1汤匙料酒

做法:

1.准备所需材料,将花椰菜揉成小花,用淡盐水浸泡10分钟,然后取出水。将青椒切成胡椒圈,将猪肚切成碎片。

2.将油加入锅中加热。将炒好的花椰菜加入水中翻炒至破碎。在锅中加入少许油,加入胡椒粉,将胡椒粉炒至略微焦,然后取出胡椒粉。

3.加入五花肉,炒至油。加入切碎的葱,姜和大蒜炒香。加入绿色和红色辣椒圈,搅拌均匀。放入油炸花椰菜,均匀翻炒,加入盐,料酒,酱油和酱油,均匀翻炒,然后上盘。

霸主猪蹄

材料:猪蹄500克,红辣椒50克,胡椒粉15克,盐3克,酱油,红油,料酒,适量。

实践

1.将猪蹄洗净,切成片,倒入沸水中,取出沥干,然后洗净红辣椒。

2.将油放在火上,将红辣椒和胡椒加入香味中,加入猪蹄并翻炒一会儿,加盐,酱油,红油和料酒调味。

3.加入适量的水煮至汤,使汤变浓。

材料:350克虾,1个土豆,1个辣椒,1/2洋葱,适量的油和盐,1片生姜,2片大蒜,适量的胡椒粉,适量的干辣椒,1汤匙烹饪葡萄酒,1/2茶匙胡椒粉1汤匙淀粉,2汤匙酱油,2汤匙酱油等。

做法:

浸泡在水中,清洗淀粉,并去除受控水。

2.切下胡须,霰弹枪和虾脚,取出虾线,打开虾的脊柱。这对于调味非常方便。将虾放入锅中,加入料酒,拌入胡椒粉,腌10分钟,加入淀粉,搅拌均匀,静置5分钟。

3.用油加热锅,将薯片炸至金黄色。取下要使用的油。

4.将油温升至6-7度,将虾炒至最后,将其取出,将油温升至7-8度,然后将虾炒一次,将虾炒至酥脆,然后取出虾。控制油的使用。

5,在锅中放少许油,加入胡椒粉,翻炒至胡椒稍微焦一下。取出胡椒粉,放入生姜粉中。大蒜和干辣椒的香气

均匀炒炒,加入薯片,虾仁,撒上酱油,盐,1/2汤匙料酒,快速翻炒,关闭食物。

芦笋虾仁

主料:芦笋300克,虾仁8个,大蒜2个,红辣椒1个,盐,糖,芝麻油,色拉油。

练习:

1.从根部和旧皮肤上取下芦笋,洗净切成小块,放入沸水中,取出,用冷水洗净,沥干水分以备后用;

2,虾取肠泥,洗净,切半,放入沸水中,烧至颜色去除,沥干水分使用;

3,大蒜去皮,红辣椒去梗,洗净,切成末;

4.将芦笋和虾放入盘中,加入大蒜和胡椒粉,与各种调味料拌匀,然后放在桌上。

干花椰菜

材料:1个花椰菜,1个红辣椒,1个辣椒,150克猪肉,适量的油和盐,1段洋葱,2片生姜,2片大蒜,10个辣椒,1汤匙酱油,酱油1/3汤匙,1汤匙料酒

做法:

1.准备所需材料,将花椰菜揉成小花,用淡盐水浸泡10分钟,然后取出水。将青椒切成胡椒圈,将猪肚切成碎片。

2.将油加入锅中加热。将炒好的花椰菜加入水中翻炒至破碎。在锅中加入少许油,加入胡椒粉,将胡椒粉炒至略微焦,然后取出胡椒粉。

3.加入五花肉,炒至油。加入切碎的葱,姜和大蒜炒香。加入绿色和红色辣椒圈,搅拌均匀。放入油炸花椰菜,均匀翻炒,加入盐,料酒,酱油和酱油,均匀翻炒,然后上盘。

霸主猪蹄

材料:猪蹄500克,红辣椒50克,胡椒粉15克,盐3克,酱油,红油,料酒,适量。

实践

1.将猪蹄洗净,切成片,倒入沸水中,取出沥干,然后洗净红辣椒。

2.将油放在火上,将红辣椒和胡椒加入香味中,加入猪蹄并翻炒一会儿,加盐,酱油,红油和料酒调味。

3.加入适量的水煮至汤,使汤变浓。

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